Protege tu Visión y Alivia la Tensión Ocular
Descubre ejercicios sencillos que pueden mejorar tu salud visual y brindarte alivio.
¿Por qué son importantes los ejercicios para los ojos?
Alivio de la Tensión
Los ejercicios ayudan a relajar los músculos de los ojos después de un trabajo prolongado.
Mejora de la Circulación
Contribuye a nutrir los tejidos oculares y mantener su salud.
Prevención del Deterioro
La práctica regular puede retrasar el desarrollo de la miopía y otros trastornos.
Conjunto de Ejercicios Sencillos
1. Palming (Relajación)
Siéntate cómodamente y frota las palmas de tus manos hasta que estén calientes. Cierra los ojos y cúbrelos suavemente. Relájate durante 1-2 minutos y respira profundamente.
2. Enfoque a Diferentes Distancias
Enfoca tu mirada en un objeto cercano y luego en uno lejano. Repite este proceso 10 veces para ejercitar los músculos oculares.
3. "Ocho" con los Ojos
Imagina un 8 horizontal frente a ti y sigue su forma lentamente con la mirada en ambas direcciones. Repite 5 veces por lado.
4. Movimientos Circulares
Rota tus ojos lentamente en sentido horario y luego antihorario. Haz 5 círculos en cada dirección para mejorar la flexibilidad.
Recomendaciones para la Práctica
- Realiza los ejercicios cada 1-2 horas de trabajo frente al computador.
- Mantén una postura adecuada y una iluminación correcta en tu espacio de trabajo.
- Bebe suficiente agua para mantener una buena hidratación.
Si experimentas molestias constantes, consulta a un oftalmólogo.
¡Cuida tus ojos hoy para ver el mundo con claridad mañana!
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